坚持早起,对孩子的影响竟然这么大(二)
[ 编辑:刘银萍 | 时间:2022-02-26 09:28:06 | 浏览:10次 | 文章来源:钱志亮工作室 ]
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早起,让孩子身心更健康

假期期间,很多家庭都习惯晚睡,父母熬夜,孩子也跟着一起。

孩子之间争当“熬夜冠军”,早起自然变得很困难。

然而,没有充足睡眠的孩子,不仅是整日昏昏沉沉,注意力不集中,情绪也容易产生很大的影响,变得暴躁、易怒。

更可怕的是消耗孩子身体。经常熬夜,很可能为孩子埋下糖尿病、肥胖症、心血管受损等疾病的种子。

还有一些孩子,为了睡懒觉不吃早餐,有的则在路上狼吐虎咽地吃完早餐,对肠胃有害无益。

生命时报曾经在一篇文章中提到,经常不吃早餐,带来的后果不仅是对消化系统的危害,还容易带来低血糖、体重增加等风险。

从健康的角度来说,早睡早起应该是最基础的生活习惯。

想让孩子早起,给大家几点建议:

第一,早起的前提,要尽量保证孩子充足的睡眠。

让孩子早起的前提,是让孩子有充分的休息,不要让孩子熬夜。

一般来说,越小的宝宝,越需要高质量的睡眠,大一点的孩子,想要在8点之前起床,孩子理想的上床时间,在晚上八点半到九点半之间,保证能在十点之前进入深度睡眠。

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不同年龄段孩子的入睡时间和起床时间

第二,叫孩子的起床也要讲究方法。

早上叫孩子起床,别立刻把孩子推醒、吼醒,可以先拉开窗帘,让光线照进房间,再轻轻地抚摸孩子,慢慢唤醒孩子。

上小学的孩子,可以给他买一个闹钟,跟他商量好每天起床、吃早餐的时间,当孩子养成了规律的作息习惯,就不太需要父母的唤醒了。

第三,全家坚持早起,是最有效的教育。

想要孩子早起,大人们也要做好榜样,坚持固定的时间睡觉和起床,整个家庭都能做到,孩子更容易养成同样的习惯。

大人做对了,教育孩子就会简单轻松很多。


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