太瘦了大多是脾虚
[ 编辑:张悦秋 | 时间:2022-03-05 09:14:46 | 浏览:9次 | 文章来源:生命时报 ]
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上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师 朱凌宇

在胖瘦问题上,很多人都喜瘦怕胖。可在中医看来,身体太瘦可能是脏腑亏虚的一种信号。《黄帝内经》有言:“脾主肌肉”,意思是说,肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得,脾气健运则肌肉丰盈有活力,脾有病则肌肉萎缩不用。“金元四大家”之一李东垣在《脾胃论》一书“忽肥忽瘦论”章节中,明确提出消瘦的人多脾虚。

脾虚是临床工作中很常见的一个问题,这与现代人的生活方式密切相关。首先,饮食习惯差。《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”。很多人生活依赖外卖,口味上嗜辛辣、糖油食物(如蛋糕、可乐等),面对压力还必须应酬,由此难免饮酒和暴食,让脾胃不堪重负。其次,心理压力大。“忧思伤脾”,过度思虑对消化系统影响很大,成语“牵肠挂肚”一词便是佐证,当我们绞尽脑汁处理事务时,就会“食不下咽”“夜不能寐”。同时,生活中不如意十有八九,愤怒是人防御自己损失的生理反射,这个过程在中医看来就是肝火太盛,继而便会有肝气犯胃的反应,这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西,还会“气到胃痛、腹泻”的原因。再次,睡眠质量差。无论工作还是娱乐,人们习惯挤压睡眠时间。睡眠时间少,内脏修复时间就打折扣,脾胃也一样,得不到充分修复。反过来,受损的脾胃还会导致睡眠质量进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠,心脾两虚的人睡眠质量不佳,常伴有心悸、健忘、多梦、食少、便溏、倦怠乏力等问题。最后,缺乏运动。活动少导致气血流通不利,肌肉失去濡养则瘦削,四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样,不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小,多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。

针对脾虚问题,除在医生指导下辨证服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等调理,还应建立良好生活方式。即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等;保持良好心态,学会少思虑及“制怒”;睡眠保持7小时以上,尽量早睡早起;加强运动,每周坚持3~5次,每次30分钟以上,涵盖有氧运动、力量训练等。


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